TIPS PARA MI QUERIDA ANA

• Desayuna eso hace que tu metabolismo trabaje más rápido.

• Come lo mas lento que puedas, tu cuerpo toma 30 minutos en darse cuenta de que está satisfecho mastica hasta que la comida se disuelva en tu boca.

• Come enfrente de un espejo sin ropa

• Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá

• Coje tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida

• Nunca comas después de las siete

• Utiliza barniz de uñas para que no se te vean descoloridas

• Ten algún contenedor cerca si sientes q vas a comer demás mastica y escupe la comida ahí.

• Ponte una liga alrededor de la cintura (no muy apretada para que la sangre circule) y cada vez que sientas hambre aprétala.

• Tomate una cola ligth o zero te sentirás satisfecha y tiene menos de una caloría x lata .

• Limpia algo como el baño, así se te quitara el apetito

• Lávate los dientes el sabor de la pasta t dejara una buena sensación.

• Todas las calorías cuentan. Mientras estas sentada no dejes de moverte. Mueve una pierna, un lápiz...

• Tomate un vaso de agua cada hora. No solo te sentirás llena, tendrás una piel hidratada. si tomas agua fría quemas mas calorías, si la tomas tibia te da sensación de estar satisfecha.

• Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estarás tentada a gastar tu dinero en comida. FUNDAMENTAL TODAS CAEMOS

• Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorías que estar mal sentado

• Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORÍAS NEGATIVAS

• Ten siempre contigo la foto de algún cuerpo que te gustaría llegar a tener

• Toma un sorbo de agua después de cada mordida

• Si tienes frío no te pongas nada encima, tu cuerpo quema calorías tratando de entrar en calor. Yo no estoy muy a favor y mucho menos de coger un resfriado !!!

• Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo mastica lo y luego escupelo. EFECTIVO

• Come en platos mas pequeños

• Presiona los gluteos todo el tiempo, eso quema calorías y te ejercita

• Cuando estas en tu cama busca una posición tan cómoda que no te quieras levantar (ni siquiera por comida) Truko Skira

• Usa tu mente que es muy poderosa, imaginate como luce la comida en tu estomago después de haberla ingerido

• Usa el sabotage contra ti misma., ponle mucha sal a tus alimentos,etc.

• Ve de compras y pruebate ropa en la que te gustaría entrar.

• Toca esa asquerosa piel sobrante

• Si la gente te dice que estas muy delgada y que están preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.

• Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo

• Recuerda que la obesidad es asquerosa

• Thinspiration es tu mejor amiga

• Recuerda que aunque tus delgadisimas amigas coman mucho y no suban ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo .

• Aprende a amar esa sensación de tener el estomago vacío. Creeme vas a odiar cuando este lleno.

• Mira a la gente obesa que come y sientete superior porque ellos están engordando a sus cuerpos

• Si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada

• Mastica chicle libre de azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada

• Recuerda comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la televisión o computadora.tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envía de que ya está satisfecho.

• Compra caramelos sin azúcar

• Si tienes mucha hambre ve a casa de algún amig@.ahi no puedes atacar al refrigerador.

• Cuando sientas mucha hambre(tanta que duele) comete medio plátano pero come menos el resto del día.

• En lugar de comprar comida, compra flores para ti misma! La comida te deprime pero las flores te hacen feliz!

• Cambia un mal hábito por uno bueno. Por ejemplo cambia el fumar por correr en las mañanas. Esto puede ser difícil, pero muy satisfactorio cuando lo logras. Cambia el comer por yoga, meditación o leer.

• Mareate a ti mismo provocate nauseas, así no querrás comer.

• Piensa mas de ti que lo que eres, eres demasiado para poner eso en tu boca!

• Planea tu objetivo punto por punto luego escribe tu plan para el día y busca tu meta, que es lo que harás primero? Que compraras?